Tornájukat bemelegítő gyakorlatokkal kezdjék, és azokkal fejezzék be. Egy-egy gyakorlat számát és intenzitását fokozatosan emeljék a kellemes kifáradásig. (Hanyag tartású gyermekeknek is ajánljuk ezeket a gyakorlatokat!)
A tornász 70-90 másodperces időtartamon belülire kell, hogy tervezze gyakorlata hosszát, mely főleg egyensúlyi elemeket tartalmaz. A gerendagyakorlatok elemei: