|
Feszesitő és láberősitő gyakorlat
--- 2008.06.17. 17:29
Állíts egy széket a fal mellé a támlájával, feküdj le a földre a szék elé, az egyik sarkadat tedd a szék szélére, húzódj olyan közel a székhez, hogy a kezed elérje a szék lábát. a másik bokádat tedd a térdedre, később amikor belejöttél és ráéreztél a dologra, akkor a levegőbe is emelheted. Ebben a pózban emelgesd a csípődet, fenék- és combizomból, így nem csak a fenekedet formálod, hanem a combodnak azt a részét is amit más gyakorlatokkal nem nagyon tudsz erősíteni, ezt csináld meg mindkét lábaddal 20x.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
