|
Feszesit s lbersit gyakorlat
--- 2008.06.17. 17:29
llts egy szket a fal mell a tmljval, fekdj le a fldre a szk el, az egyik sarkadat tedd a szk szlre, hzdj olyan kzel a szkhez, hogy a kezed elrje a szk lbt. a msik bokdat tedd a trdedre, ksbb amikor belejttl s rreztl a dologra, akkor a levegbe is emelheted. Ebben a pzban emelgesd a cspdet, fenk- s combizombl, gy nem csak a fenekedet formlod, hanem a combodnak azt a rszt is amit ms gyakorlatokkal nem nagyon tudsz ersteni, ezt csinld meg mindkt lbaddal 20x.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
